Learn and become a King

믿어지지 않는 얘길 들었다. 요즘 가장 애정 하는 스마트워치인 fitbit versa2에서 ticktick의 알림이 오지 않는다는 이야기 말이다. 세상에! 구글에 인수된 핏빗의 큰 그림일까? 자연스럽게 구글 캘린더를 쓰라는 모종의 압박일까? 이유가 어찌 되었든 간에 이건 버그가 분명하다. 구글 태스크까지 같은 현상을 보이니까 말이다. 회사에서는 핸드폰을 무음으로 하고 모든 알림을 버사2로 받고 있는 우리에게 이건 분명히 치명적이다. 다시 일 잘하는 일잘러가 되기 위해 버사에서 틱틱 알림을 오게 하자. 11시부터 새벽 1시까지 고민한 결과 2가지 방법을 알아냈다. 세부 내용 넣기 상당히 원시적인 방법이다. 버사에서는 알람에 텍스트가 없다면 알림으로 인식을 하지 못하는 거 같다. 세부사항을 간단하게 넣어 놓으면 알림이 정상적으로 수신된다. 길게 타이핑하기 귀찮다면 '1'만 넣어도 된다. 어떠한 내용이라도 세부사항에 적어놓으면 된다. 귀찮지만 제대로 알림을 받고자 한다면 어쩔 수 없는 상황이다. 구글태스크도 똑같다. 구글캘린더만 사용하고 있다면 정상적으로 알람이 수신되는데, 구글태스크를 추가로 설치하였다면 태스크 알림이 오지 않을 것이다. 이때에도 세부사항을 적어 넣으면 된다. 여기에도 아무거나 넣자. 그러면 알림이 잘 수신된다. 캘린더만 사용한다면 목록화된 태스크 일정과 놓친 일정을 확인하기 힘든데 구글태스크를 활용하면 좋다.(버사에 알림이 잘 안 온다는 치명적인 버그만 빼면) 이게 최선이라니... '알림이 작동하지 않는가요?' 활성화하기 로컬 캘린더와 틱틱이 연동되는 기능이다. 이러면 틱틱 알림으로 수신되는 게 아닌 삼성캘린더(핸드폰 기본 캘린더)의 알림으로 수신된다. 여기에서는 추가적인 세부 내용을 넣지 않아도 된다. 그래서 손이 덜 가기는 하지만 또 치명적인 단점이 있다. 버사에서 '완료'를 선택할 수 없다는 점이다. 캘린더의 이벤트로 인식하기 때문에 완료라는 개념을 적용시킬 수 없다. 그래서 그냥 단순 알림만 확인

중탄고지라는 뻘짓을 하다가 공복 당 수치가 오르는 걸 보고 다시 키토제닉 다이어트(저탄고지 다이어트)로 돌아왔다. 아침에만 탄수화물을 먹겠다고 과자 처묵처묵 하다가 살이 차오르는 대참사가 발생했던 것이다. 과자는 정말 먹으면 안 되는 음식이다. 나쁜 대기업. 그동안은 더티 케토 제닉 다이어트라고 했다면 지금은 나름 순수한 케토 제닉 다이어트 중이다. 기름도 압착 아보카도 오일로 바꾸고 버터도 천연 버터, 방탄 커피도 디카페인으로 챙겨 먹고 있다. 삼겹살과 차돌박이 달걀 등을 주식으로 먹고 있으며 케토미니 스캔으로 케톤치를 측정하고 있다. 며칠 전에 측정한 케톤 수치는 13이 나왔다. 안정적인 케토시스 상태를 유지하고 있어서 다행이다. 79에서 시작된 본격 케토 제닉 다이어트. 약 3주가 지난 지금 77로 감량된 상태다. 매주 먹던 와인은 증류주(고량주, 문배술)로 바꿨다. 와인은 아침에 숙취와 혈당이 떨어지는 느낌이 좀 강했다. 증류주는 전혀 그런 증상이 없다. 물론 많은 양을 마시면 심해지겠지만. 이러한 케토 제닉 다이어트에 도움이 되는 두 가지 책을 소개해 보려 한다. 심플 키토 라이프 유튜버로 유명한 명품캥거루(황연수)가 써낸 책이다. 이 책의 좋은 점은 기본적인 케토와 관련된 지식을 알기 쉽게 설명해 주고 먹을 수 있는 음식과 먹을 수 없는 음식을 명확하게 알려준다는 점이다. 케토를 막 시작하려는 사람에게 딱 좋은 책이다. 제일 첫 장에 등장하는 키토제닉 기본 원칙에 대해 간단히 써보겠다. 키토제닉 기본 원칙 3대 영양소 중 지방의 비율을 가장 높이고, 단백질의 비중은 적당히 하며, 탄수화물은 최대한 줄인다(칼로리 계산은 하지 않는다) 건강한 자연식품을 위주로 섭취한다. 신선한 고기, 동물복지 달걀, 지방이 풍부한 해산물과 견과류, 푸른 잎채소, 자연에서 온 오일, 방목해 키운 젖소로부터 얻은 각종 유제품 등 수분과 소금을 충분히 섭취한다. 가짜 식욕이 아닌 진짜 배고픔을 느낄 때 먹고, 포만감이 느껴지는 식사를 하며, 몸의 소리에 귀를 기울인다. 이렇

지금껏 핏빗 버사2에 대한 제대로 된 리뷰를 보지 못했다. 기껏해야 협찬받은 포스팅이 주류였다. 분명 메리트 있는 기기인데 왜 이렇게 한국 시장에서 홀대를 받을까? 아마 1년이 지나면 나 몰라라 하는 AS 정책이 가장 큰 원인인듯하다. 그래서 나도 국내 정품은 구매하지 않고 제일 가격이 싼 곳에서 직구를 했다. 2년은 버티겠지 뭐... 하는 생각과 함께... 그런데 쓰면 쓸수록 더욱 진가를 발휘하는 버사2였다. 특히 페블에 대한 좋은 기억이 오롯이 남아있는 나에겐 말이다. 문득문득 페블이 그리워진다면 충분히 만족할 만한 기기다. Pebble의 스마트함 페블을 기억하는가? 한때 애플워치의 대항마(대항마는 왜 이렇게 많은 걸까?)로 불렸던 스마트워치 말이다. 다마고치가 연상되는 e-ink 디스플레이로 레트로 감성을 뿜뿜하던 페블. 그런 페블은 문을 닫고 페블의 소프트웨어 부분을 핏빗이 인수했다. 그리고 탄생된 워치가 바로 버사다. 핏빗은 기존 스포츠 트래커로 명성이 높았던 기업이다. 그런데 본인들의 소프트웨어로는 스마트함을 갖추기 힘들 자 전격적으로 페블을 인수했던 것. 당연히 버사에는 페블의 레트로 감성이 젖어 들 수밖에 없었다. 버사2에서도 이런 페블의 스마트함을 찾아볼 수 있는데, 너무 만족스럽다. 특히 페블 소프트웨어의 가장 큰 특징은 오픈소스라는 점. 누구든지 핏빗에 등록하고 앱, 워치페이스를 개발하면 마켓에 등록할 수 있다. 이는 애플워치와의 큰 차이점이라고 할 수 있는데, 애플워치는 아이폰에 설치한 앱이 그대로 워치에 연동되어 설치되지만 버사는 독립적인 앱을 본인이 선택하여 버사에 설치할 수 있다. 그래서 핏빗 핸드폰 앱에 들어가 보면 귀여운 병맛 워치페이스와 신기 방기한 앱들로 먹을거리가 가득하다. 귀염뽀짝(병맛) 워치페이스 트럼프 워치페이스(본인은 트럼프 지지자가 아님). 미니언즈 워치페이스. 곰돌이 푸 워치페이스 등 개인들이 만들어낸 재미있는 워치페이스가 가득하다. 물론 애플워치의 깔끔하고 멋진 페이스를 기대한다면 실망이 크겠지만 본인과 같은 특

오래간만에 써보는 개봉기다. 전문 리뷰어처럼 좋은 카메라도 없고 멋진 사진을 찍을 기술도 없기에 개봉기 포스팅을 거의 하지 않았다. 그런데 케토스캔 미니는 오랜만에 개봉기를 적어보고자 한다. 딱히 이유는 없다. 회사에서 받은 인센티브로 구매한 제품이라 기분이 좋았나 보다. (블로그에 포스팅 거리가 떨어져서 그런게 아닐까...) 안녕마트에서 케토스켄 미니 구입 현재 온라인 구매 시 11만원에서 12만원 정도의 가격이다. 정가는 13만2천원이다. 안녕마트에서 카드 할인을 통해 11만원대에 구매했다. 깔끔한 외관 예상보다 정성 들인 패키징 박스에 박스를 더한 게 사과의 향기가 난다. 센텍GMI라는 중소기업에서 만든 제품인데 첫인상은 나쁘지 않다. 그런데 첫인상만 그렇고 실질적인 내용물 패키징은 좀 아쉬웠다. 특히 단순 비닐로 스트로를 보관하도록 했는데 웃음이 절로 나왔다. 치킨 시키면 소금 담아주는 작은 비닐 백을 이용하라니... 파우치까지는 좋았는데 이건 좀 아니지 않나? 자그마한 플라스틱으로 전용 케이스를 하나 만들어 주는 게 어땠을까? 박스로 한 번 더 포장하는 거보다 그게 더 좋지 않았을까 한다. 모든 내용물은 이렇다 생각보다 좋은 성능 네이버 저탄수화물 고지방 키토제닉 다이어트 카페에서 후기를 많이 봤는데 정확도가 일정하지 않다는 내용이 조금 있었다. 쇼핑몰에서도 그런 글이 종종 보여서 내심 불안했었다. 그래서 뜯자마자 내가 불어보고 와이프도 불어봤다. 그랬더니 나는 케톤 수치가 4.7으로 활성화된 상태였고 와이프는 '0' 이었다. 혹시나 하는 맘에 어린이집에서 돌아온 아들한테도 불어보라고 했다. 역시 결과는 '0'이었다. 키토제닉을 하고 있는 나에게만 반응한다. 아주 흐뭇하다. 케톤을 측정하는 방법은 세 가지가 있다고 한다. 첫째는 전통적인 혈액을 통해 측정하는 방법. 두 번째는 소변을 통해 측정하는 방법. 마지막으로 호흡을 통해 측정하는 방법이다. 이 케토스캔 미니는 호흡을 통해 측정하는 방식이다. 케톤이 에너지원으로 쓰이고