Learn and become a King

클롭 왈 : "만약 누가 이번 시즌에 맨시티랑 두 게임 하고 난 뒤, 4점 차 앞선 리그 선두라고 이야기해줬다면 그걸 돈 주고 샀을 거야!" ​  클롭 형님 참 대인배고 유쾌하다. 이런 유쾌함으로 엄청난 압박감을 견딜 수 있는 게 아닐까? 19년 차 리버풀 펜으로써 오늘 패배는 안타깝지만 현재로서는 최선의 결과가 아닐까 싶다.  ​ 출근길 버스에서 후반전을 어렵게 본 내가 느낀 건, 페르난지뉴가 엄청난 물건이라는 점이다. 살라가 볼을 잡으면 실바와 함께 모두 끊어냈고 헨밀둠 미드필더를 잠자리 지우개처럼 지웠다. 심지어 연필 자국까지 말이다. 이렇게 페르난지뉴가 펄펄 날 수 있었던 원인은 내일까지 보는 펩 감독 때문이다.  ​ 리버풀과의 승점 싸움을 너무 의식해서 일까? 펩은 크리스탈펠리스와 레스터시티 전에서 페르난지뉴를 뺐다. 물론 부상이 있어서 였지만 승리를 위해 무리해서라도 출전시키는 클롭과는 참 대조적이다. 결과는 역시 모두 패했다. 맨시티의 중원은 페르난지뉴가 있고, 없고에 따라 엄청난 차이를 보여줬다. 리버풀과의 전투에서 완전한 풀핏의 페르난지뉴를 보고 싶었던 펩. 내일까지 계산하던 펩은 중위권 팀의 뼈아픈 2패를 앉게 되었다.  ​ 반면 클롭은 오늘만 보고 산다. 잘 아시겠지만 로버트슨과 반다이크 아놀드는 거의 노예다. 거의 시즌 전 경기를 모두뛰고 있다. 압박의 아이콘 로버트슨은 슬슬 집중력까지 무뎌지고 있고 아놀드의 발은 오늘 경기에서 너무 무거웠다. 결국 2실점을 하고 만다. (여기서 로브렌은 논외로 한다) 하지만 오늘 패배는 시즌 첫 패. 3패를 하고 있는 맨시티에 승점 4점을 앞선 리그 선두다.  ​ 각종 리버풀 펜 커뮤니티에서는 패배의 범인 찾기에 몰두하는 모습이다. 로브렌이 어쩌고 핸더슨이 저쩌고 말이다. 그런데 이번 경기가 시즌 첫 패고 아직 4점 차 선두라는 점은 잊지 말았으면 좋겠다.  ​ 결론을 내리자면, 개인적으로 오늘만 보고 사는 클롭이 펩보다 좋다. 눈앞에 놓인 상황에

2019년, 기해년의 새해가 밝았다. 나이를 한 살 더 먹어야 한다는 의무감에 수저를 들었다. 그리고 와이프가 만들어준 떡국을 야무지게 먹었다. 역시나 야무지게 살이 쪘다. 무려 1.2kg이나 말이다. ​ 사실 떡국만 먹어서 그렇게 된 건 아니다. 새해 첫날 부모님을 찾아봬야 한다는 의무감은 우리 식구를 어머니네 집으로 향하게 했다. 마침 저녁때가 되어 부모님은 팥죽을 먹으러 가자고 하셨다. 이름만 들어도 탄수화물이 넘칠 거 같은 팥죽 말이다. 그때 나는 단호하게 고기를 먹자고 이야기했어야 했다. 하지만 착하디착한 아들인 나는 아무런 저항 없이 탄수화물에 몸을 맡겼다. 그리고 지금은 후회 중이다. ​ 단순히 탄수화물만 많이 먹어서 문제는 아니다. 팥죽을 먹으니 내 집에 돌아오자마자 다시 배가 고팠다. 그래서 돈가스 하나를 순식간에 흡입했다(에어프라이어는 사랑이다) 그리고 다음날 아침 몸무게는 앞에서 언급한 1.2kg이 불어 있었다. ​ 살이 잘 찌는 체질이 있다. 이는 탄수화물에 몸이 어떻게 반응하느냐의 차이인 듯하다. 탄수화물에 민감하게 반응하여 혈당이 치솟고 다시 저혈당 쇼크에 빠지는 사람은 더 쉽게 배고픔을 느낀다. (배고픔에 더해 기운 없고 손이 떨려 극심한 배고픔을 느낌) 이로 인해 다시 손쉬운 라면, 빵, 과자 등의 탄수화물 음식을 먹게 되나 보다. 악순환도 이런 악순환이 없다. ​ 다음날 출근하여 저탄고지 식단을 유지하며 점심시간에는 스피닝을 열심히 했다. 다시 0.7kg 감량되었다. 오늘도 열심히 노력해서 30대 이후 최저 몸무게에 도전해야겠다. ​ 저탄고지(고지저탄) 다이어트를 하는 다이어터는 반드시 명심해야 한다. 새해 떡국을 조심하라! 그리고 저혈당 악순환에 빠지지 마라! 신정에는 모르고 당했지만 구정에는 당하지 않으리! 자나 깨나 떡국 조심! 불은 떡국도 다시 보자.(아니 먹지 말자) ​ 우리나라 식단은 건강식이 아닌가 보다... ​ ​ ​ #저탄고지 , #저탄고지다이어트 , #식사가잘못됐습니다 , #살찌는떡국

누가 그랬던가? 욕먹는 것보다 무관심이 더 무섭다고. 에드센스에 대한 욕심으로 네이버 블로그를 탈출하여 구글 블로거에 정착한지 1개월. '투데이 방문자 0'에 대한 충격과 공포를 이기지 못하고 19년 1월 1일, 다시 네이버 블로그로 복귀했다. ​ 골목식당 돈가스집이 이랬을까? 좋은 콘텐츠로 승부를 보겠다는 야심찬 계획은 투데이 방문자 0에 무너졌다. 아무리 맛난 돈가스도 홍보와 유통망이 확보되지 않으면 시장에서 철저하게 외면당한다는 걸 뼈저리게 느꼈다. 이래서 갑질의 횡포를 참아가며 대형마트에 납품하나 보다. ​ 물론 네이버 블로그가 구글 블로거에 비해 훨씬 쾌적하다. 메타태그니 뭐니 하는 HTML을 만질 필요도 없고 국내 검색시장을 독점한 네이버에서 내 글이 비교적 수월하게 검색되기 때문. 사진 올리는 건 또 어찌나 편한지. 모자이크 처리나 각종 편집도 손쉽다. 하지만 엄청난 단점 한 가지, 에드센스가 불가능하다. ​ 네이버에서도 에드포스트라는 서비스를 제공한다. 하지만 수익 배분이 워낙 적어 블로거들에게 외면당했다. 네이버 블로그에서 명성을 날리던 블로거들이 티스토리나 구글 블로거로 이사한 이유는 돈 때문이다. ​ 그런데 얼마 전, 네이버에서 에드포스트를 개선하겠다고 발표했다. 그리고 블로그 검색은 모두 View검색으로 통합했다. 티스토리와 구글 블로거가 더욱 검색 안되도록 말이다. 밖에서 보면 치사하기 그지없지만, 내부에서 본다면... 뭐, 이해는 할 수 있다.(짐은 관대하다) ​ 그래서 박리다매하는 심정으로 네이버 블로그를 중심으로 운영해보려 한다. 구글 블로거를 포기하겠다는 건 아니다. 동일한 콘텐츠를 두 블로그에 모두 포스팅하는 방식으로 운영해보려 한다. 그렇게 전격 비교하는 포스팅이 탄생될 수 있겠지. 그렇게 네이버 블로그와 구글 블로거를 비교해봐야겠다. ​ 네이버가 걱정되는 건 트럼프와 같은 행보를 보이고 있다는 점이다. 마치 멕시코인 들을 막는 장벽을 세우는 것처럼 말이다. 과거 융성했

츤데레. 오베를 설명하기엔 너무나 불성실한 단어다. 하지만 딱히 다른 단어가 떠오르지 않는다. 츤데레인데 무엇가 독특하다. 썸씽 스페셜처럼. 오베는 아버지를 닮기 위해 고자질하지 않았고 자기나라의 사브만 몰았다. 아이를 구하기 위해 자기가 지은 집에 불이 옮겨 붙도록 했다. 회사에서는 지갑을 주웠다는 오명에 해명하지 않아 짤렸다. 옳은 삶을 살았지만 안 좋은 결과만 받은, 그래서 무언가 내 이야기 같은 그런 책이다. 이 세상은 한 사람의 인생이 끝나기도 전에 그 사람이 구식이 되어버리는 곳이었다 오베는 구식이 되어버렸다. 그런 구식이 가진 매력을 독자들은 그리워하는 듯 하다. 이 책이 전세계적으로 인기가 많으니 말이다. 말보다 행동으로 보여주는 오베. 구식이 아닌 정도를 걷는 소처럼 우직한 오베. 편법과 아첨이 판을치는 세상에 그리운 집밥 같은 오베. 책을 완독하기 전에 눈물을 몇번이나 참았는지 모르겠다. 스웨덴 신파다. 자기의 단점을 완벽하게 보완해주는 아내. 오베는 그런 아내가 있었다. 하지만 아내가 먼저 떠나자 자살을 기도한다. 그리고 그가 살아왔던 이야기가 펼쳐진다. 묵묵히 정도를 살아온 무뚝뚝한 오베에게 누가 돌을 던지랴. 하지만 중간에 나온 이야기의 흡입력이 후반부에 조금 떨어지는 아쉬움이 있다. 끝까지 끌고 가긴 했지만 결말이 어려운 레포트처럼. 하지만 충분히 읽어볼만한 책이다. 사브만 고집하는 늙은이의 애처로운 사랑과 삶에서 큰 감동과 따뜻한 마음을 얻게 되니까.

아무리 예쁘고 맘에 드는 상품이라도 자잘한 하자가 많다면 정 떨어지기 쉽다. 기존에 포스팅 했던 뽀모도로 어플 Forest가 그렇다. 갑자기 null이라는 알람이 뜨질 않나, 백색소음(새 울음 소리)은 중지를 눌러도 소리가 계속 나오질 않나, 버그가 많다. 그리고 제일 단점은 휴식시간 관리가 힘들다는 점. 그래서 마지막까지 고민했던 Focus to do를 다시 설치 해봤다. 그리고 Forest를 지웠다. <뽀모도로 시작 화면> 일단, Forest에 비해 자잘한 버그가 없다. 그리고 프로젝트 업무별로 뽀모도로 관리가 가능하다. 즉 to do 어플 기능이 다소 지원된다. 정확한 마감을 지키는 일정관리는 아니지만 중요한 프로젝트에 관해 몇 뽀모도로안에 일을 끝낼지 설정하고 체크가 가능하다.  예를들어 오늘 블로그 작성을 2뽀모도로(50분)에 끝내고자 한다면 다음과 같이 설정하면 된다. <프로젝트에 더 집중하게 만들어 줌> 정확한 마감을 설정하는 기능은 없다. 본인이 사용하는 To do 어플에서 오늘 해야 할 일을 확인 후, Focus to do에서 뽀모도로를 설정하여 관리하면 완벽하다. 별 생각없이 진행하던 업무에 대해 몇시간 소요되는지 측정하고 추후 시간관리에 활용할 수 있다. 또한 체계적인 분석 기능도 가능하다. 잘 짜여진 뽀모도로 어플에서 지원하는 분석기능은 충실하게 지원한다. 그리고 미치도록 집중하게 만든다... <딴짓하면 혼꾸녕> 덜덜덜. 무섭다. 화이트리스트에 등록하지 않은 앱을 뽀모도로 진행 중 실행하면 위와 같은 참사가 발생한다. Forest는 나무가 죽는다며 감정에 호소하지만 Focus to do는 채찍을 휘두른다. 나도 모르게 소리지를 뻔. 중국에서 만든 소프트웨어라는 점이 다소 불안하긴 하지만 일단은 결제했다. 그런데 너무 좋다. 위의 기능을 사용하기 위해서는 결제가 필수다. 전화나 카카오톡 같은 중요한 어플은 화이트 리스트에 등록하면

자덕에게 겨울은 휴식의 시기가 아닌, 새로운 시즌에 대비한 지름의 시기다. 알차게 쇼핑리스트를 작성한 다음 합리적 쇼핑을 지향하는 척, 가성비가 낮은 상품은 지워나갔다. 쇼핑리스트에서 말이다. 그래도 끝까지 모질게 살아남는 용품이 있었으니, 그것은 바로 '시마노 클릿슈즈 SH-RC7' 이었다. 왼쪽 무릎 통증이 심해진 건 내 발 사이즈보다 큰 클릿슈즈를 구매한 후 부터다. 발 볼이 태평양 처럼 넓어 웬만한 클릿슈즈는 감당하지 못했다. 그래서 구매 했던 시디 메가 43.5사이즈 클릿슈즈다. 그런데 진짜 크다. 아주 무자비하게. 그래서 왼쪽 무릎이 자꾸만 밖으로 탈출했고 장경인대가 아파왔다. 발 날로 페달링 하는 습관도 잘못되었지만, 발 날로 페달링하게 만드는 요인을 제거하는 게 맞다고 생각했다.(그렇게 합리화 했다) 그리고 2019년 형 신상품이 나온 지금. 엄청난 할인이 들어가 2018년 형을 십만원 초반대 가격으로 구입할 수 있다. 가성비가 넘치다 못해 철철 흘러내린다. <박스에서 살포시 꺼내 봄> 십만원 초반대 가격으로 보아 다이얼을 느껴보니 이건 완전 신세계. 보아 다이얼에 푹 빠졌다. 화살표 방향으로 돌리면 조여주고 반대방향으로 돌리면 풀어진다. 또 위쪽으로 잡아당기면 확 늘어나게 풀어진다. 발 전체를 균등하게 조여주는 기분이라 이게 참 묘하다. <스멀스멀 올라오는 카본의 향> 바닥은 카본을 합성하여 만들었다고 한다. 살짝 보이는 카본의 무늬가 가슴을 사정없이 후려친다. 자덕이 제일 좋아하는 소재는 카본이 아닌가? 발 실측 길이는 약 265mm. 사이즈 상 42가 정확히 딱 맞지만 양말을 신고 발이 부을 경우를 대비하여 43사이즈를 샀다. 양말을 신고 신어보니 살짝 여유있게 딱 맞다. 만약 42를 샀더라면 고민했을 듯 하다. 새 시즌을 대비하는 자덕의 모범적인 자세를 보여주는 나. 물론 와이프의 무서운 눈빛은 훈장처럼 생각하고 있다. 마지막 남은 퍼즐은 페달이다. 현재

어느덧 한달이 지났다. '식사가 잘못됐습니다.'를 읽고 그대로 실천했다. 탄수화물 음식을 모두 끊었다. 자비없이 밥, 빵, 라면, 국수, 초밥, 과자 등을 모두 말이다. 결국 11월 22일부터 시작하여 12월26일 현재 4.2kg 감량하였다. 연말에 엄청난 술자리가 있었음에도 알리송과 같은 선방을 했다. 보통 이 정도 술자리를 연말에 갖고 나면 오히려 몸무게가 3kg 정도 증가했다. 하지만 술자리 이후 먹는 후식(국수, 냉면)을 끊고 그 다음날에도 다시 저탄고지 식사로 돌아왔다. 물론 회식 및 술자리 이후 1kg정도 증가하지만 바로 0.7kg 정도 감량되었다. 즉, 술자리로 살이 오르면 다시 쉽게 빠지는 마법을 보여줬다. 한달 간 저탄고지 식사 이후 느낀 체중변화는 다음과 같다. - 아무 운동을 하지 않고 저탄고지 식사를 하면 하루에 0.1~0.2kg 감량된다. - 점심시간에 힘든 스피닝 운동을 하고 저탄고지 식사를 하면 하루에 0.5kg 이상 감량된다. - 점심시간에 힘든 스피닝 운동을 하고 저녁에 화이트와인(세잔)을 곁들이면 0.2kg 감량된다. - 저탄고지를 하면서 회식 또는 저녁 술자리에 참석하면 0.5kg이상 살이찐다. 하지만 그 다음날 쉽게 빠진다. 이 책에서는 고지에 대한 강조를 하지 않는다. 즉, 지방을 많이 먹으라는 이야기는 딱히 없다. 다만 탄수화물을 줄여 혈당을 일정하게 유지 하라는 이야기가 반복되고 혈당을 일정하게 유지시키는 음식에 대해 이야기 한다. 그리고 내가 그렇게 따랐다. 한 달동안 4kg이 감량됐다. 너무나도 기쁘다. 오늘 몸무게는 80.1kg으로 목표 체중까지 약 5kg 남았다. 연말 술자리가 없기 때문에 1월 안에 목표치를 달성 할 수도있겠다는 희망이 생긴다. 탄수화물 음식에 대한 갈증은 생각보다 별로 없다. 혈당을 올려 배고픔을 더 느끼게 만드는 탄수화물 음식에 대한 인식이 변해 '독'으로 느껴지기 때문. 목표 체중이 되고 어느정도 탄수화물을 먹겠지